Влияет ли музыка на качество тренировок?

Оказалось, что больше 90% анкетируемых уверены, что музыка способствует эффективным тренировкам. Предпочтения разнятся от вида спорта, например, для занятия йогой и силовыми тренировками подходит электронные звучания — даунбит и эмбиент, для кардио чаще выбирают энергичную, электронную и танцевальную музыку с высоким темпом, например, EDM. В тренажерке часто можно услышать рок, на пробежку и уличные тренировки хорошо заходит иди и хип-хоп. Но самым популярным жанром остается иностранная поп-музыка, в топ прослушивания входят Джастин Бибер, Lil Nas X и Doja Cat.
Казалось бы, что большее внимание должно уделяться темпу и ритму, но исследование показало, что главный критерий — энергетика трека. Хип-хоп работает на выносливость, рок и инди погружают в медитативное состояние. Аналитика также выявила, что занимаясь под музыку, длительность тренировки увеличивается в 2, а иногда и в 3 раза.

Рекомендация по составлению плейлиста: не менее 75% любимых треков, под которые привычно тренироваться и не более 25% новинок. Все просто — новая музыка отвлекает. Если в вашей подборке только иностранный контент, присмотритесь и к русским исполнителям — Andrey EXX, Anton Ishutin, DJ Svet, Slider & Magnit, Filatov & Karas.

Фитнес-клубам на заметку. Правильно подобранный фон в зале способствует желанию в него вернутся., поэтому время от времени, рекомендуется опрашивать гостей клуба о музыкальных предпочтениях. Формируйте плейлисты по возможности для каждой зоны: кардио, силовые, йога, массаж и тд.